De training begint met allerlei warming-up en technische oefeningen, waarna er een partij recreatief Volleybal wordt gespeeld.

De training is in de vorm van mix van dames en heren.

De duur van de training varieert van 1 1/2 tot 2 uur.

Van oktober tot april wordt ook af en toe meegedaan aan recreatieve wedstrijden in De Ringen